Πότε είναι η σωστή στιγμή να ζητήσω βοήθεια;

Η πιο συχνή πρόταση που ακούμε στην πρώτη συνεδρία είναι κάποια παραλλαγή του «δεν ξέρω αν είναι αρκετά σοβαρό για να είμαι εδώ». Πίσω της κρύβεται η ιδέα ότι η ψυχοθεραπεία απευθύνεται σε ανθρώπους που έχουν καταρρεύσει. Δεν είναι έτσι.

Όταν το ίδιο μοτίβο επαναλαμβάνεται

Σχέσεις που καταλήγουν με τον ίδιο τρόπο. Δουλειές που εγκαταλείπονται στο ίδιο σημείο. Συγκρούσεις με το ίδιο σενάριο. Όταν αναγνωρίζετε ένα μοτίβο αλλά δεν μπορείτε να το σπάσετε, αυτό είναι ακριβώς η δουλειά της θεραπείας.

Όταν η ένταση δεν υποχωρεί

Το άγχος και η θλίψη είναι φυσιολογικά συναισθήματα με λειτουργικό ρόλο. Το ερώτημα δεν είναι αν τα νιώθετε, αλλά αν υποχωρούν. Όταν η ένταση παραμένει σταθερή για εβδομάδες, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γύρω σας, κάτι έχει κολλήσει.

Όταν αποφεύγετε

Η σταδιακή συρρίκνωση της ζωής είναι από τις πιο ύπουλες ενδείξεις. Ξεκινά με μία πρόσκληση που ακυρώνεται και καταλήγει σε έναν κόσμο πολύ μικρότερο από αυτόν που θέλατε. Η αποφυγή ανακουφίζει βραχυπρόθεσμα και κοστίζει μακροπρόθεσμα.

Όταν οι γύρω σας το παρατηρούν

Συχνά οι άλλοι βλέπουν την αλλαγή πριν από εμάς. Αν περισσότεροι από ένας άνθρωποι που σας ξέρουν καλά έχουν εκφράσει ανησυχία, αξίζει να το πάρετε στα σοβαρά ακόμα κι αν εσείς δεν το αισθάνεστε.

Το πρώτο βήμα είναι μικρότερο απ’ ό,τι φαίνεται

Δεν χρειάζεται να δεσμευτείτε σε κάτι μακροχρόνιο για να ξεκινήσετε. Μια πρώτη συνάντηση γνωριμίας αρκεί για να καταλάβετε αν το πλαίσιο σας ταιριάζει.