Ελαφριά Ύπνωση
Η ελαφριά ύπνωση είναι μια ήπια τεχνική χαλάρωσης που βοηθά στη μείωση του άγχους, στη διαχείριση του πόνου και στην ενίσχυση της συγκέντρωσης. Σε καθοδηγούμε βήμα-βήμα ώστε να αξιοποιήσεις τις δυνατότητες του νου σου.
Αντιμετώπιση Εθισμών
Ο εθισμός δεν είναι ζήτημα θέλησης. Είναι ζήτημα λειτουργίας — και μπορεί να αλλάξει.
Είτε πρόκειται για ουσίες είτε για συμπεριφορές — τζόγο, οθόνες, φαγητό, αγορές — ο μηχανισμός είναι παρόμοιος. Κάτι προσφέρει άμεση ανακούφιση από μια δυσφορία που δεν αντέχεται αλλιώς, και σταδιακά γίνεται ο μόνος διαθέσιμος τρόπος.
Η θεραπεία δεν ξεκινά με το να σας πείσουμε να σταματήσετε. Ξεκινά με το να καταλάβουμε τι εξυπηρετεί αυτό που κάνετε.
Χωρίς κρίση
Οι περισσότεροι άνθρωποι που έρχονται εδώ έχουν ήδη ακούσει αρκετές επικρίσεις — από τους άλλους και κυρίως από τον εαυτό τους. Η ντροπή δεν βοηθά την ανάρρωση· τη δυσκολεύει, γιατί σπρώχνει στην απόκρυψη.
Ρεαλιστικοί στόχοι
Δεν υπόσχομαι γραμμική πορεία. Οι υποτροπές είναι μέρος της διαδικασίας για πολλούς ανθρώπους και δεν ακυρώνουν την πρόοδο. Το ζητούμενο είναι να μειώνεται η συχνότητα, η ένταση και ο χρόνος επιστροφής.
Πότε χρειάζεται περισσότερα
Σε ορισμένες περιπτώσεις — ιδίως με ουσίες που έχουν σωματική εξάρτηση — απαιτείται ιατρική παρακολούθηση παράλληλα με την ψυχοθεραπεία. Αν είναι έτσι, θα σας κατευθύνω στο κατάλληλο πλαίσιο.
Για ποιον απευθύνεται
- Εξάρτηση από ουσίες, αλκοόλ ή καπνό
- Συμπεριφορικοί εθισμοί: τζόγος, οθόνες, αγορές, φαγητό
- Επανειλημμένες απόπειρες διακοπής που δεν κράτησαν
- Συγγενείς που θέλουν να στηρίξουν χωρίς να εξαντληθούν
Πώς δουλεύουμε
-
Αποτίμηση
Καταγράφουμε πού βρίσκεστε σήμερα, χωρίς ωραιοποίηση και χωρίς δραματοποίηση.
-
Κατανόηση της λειτουργίας
Εντοπίζουμε τι ανακουφίζει η συμπεριφορά και ποια είναι τα εναύσματα.
-
Εναλλακτικές
Χτίζουμε άλλους τρόπους διαχείρισης της δυσφορίας, πριν αφαιρεθεί ο υπάρχων.
-
Πρόληψη υποτροπής
Προετοιμαζόμαστε για τις δύσκολες στιγμές, ώστε να μην αιφνιδιάζουν.
Δείτε επίσης
Ψυχοδυναμική
Η ψυχοδυναμική θεραπεία βοηθά να ανακαλύψεις βαθύτερα μοτίβα σκέψης και συναισθημάτων που επηρεάζουν την καθημερινότητά σου. Στόχος είναι η κατανόηση του εσωτερικού σου κόσμου και η ανάπτυξη υγιέστερων σχέσεων με τον εαυτό σου και τους άλλους.
Σχέσεις
Οι σχέσεις επηρεάζουν άμεσα την ψυχολογία μας. Μέσα από θεραπεία, μπορείς να βελτιώσεις την επικοινωνία, να κατανοήσεις συγκρούσεις και να δημιουργήσεις υγιείς και ουσιαστικούς δεσμούς με τους γύρω σου.
Coaching
Το coaching εστιάζει στην προσωπική και επαγγελματική σου ανάπτυξη. Μαζί θέτουμε στόχους, αναγνωρίζουμε τις δυνάμεις σου και βρίσκουμε πρακτικές στρατηγικές για να κάνεις βήματα μπροστά με αυτοπεποίθηση.
Ψυχολογική Υποστήριξη
Η ψυχολογική υποστήριξη απευθύνεται σε όσους βιώνουν άγχος, θλίψη ή δυσκολίες στην καθημερινή ζωή. Μέσα από συζητήσεις σε ένα ασφαλές περιβάλλον, αναζητούμε μαζί λύσεις που θα ενισχύσουν την ψυχική σου ανθεκτικότητα.